Brain Fog ภาวะทำงานหนัก จน "สมองไหล"

ทุกวันนี้ใครๆ ก็คงเหนื่อยทำงานหนักกันทุกคน ทั้งงานประจำวันที่ต้องทำเหมือนเดิม
แถมยังเพิ่มเติมด้วยงานเร่ง งานด่วน งานแทรก ยังไม่นับ “งานเสริม” ที่ไว้เพิ่มรายได้ในยุคเงินเฟ้อแบบนี้อีก
ซึ่งเป้าหมายของการทำงานหนักก็คงหนีไม่พ้นเพื่อสร้าง “ความมั่นคง” ให้ชีวิต มีบ้าน มีรถ มีเงินไว้ใช้จ่ายซื้อความสุขให้ตัวเอง

แต่แทนที่ชีวิตจะมั่นคง หลายคนกลับเจอ “ปัญหาสุขภาพ” เข้ามารบกวน
ซึ่งเป็นผลจากสู้ชีวิตอย่างหนัก กลายเป็นว่าต้องเอาสิ่งที่หามาไปจ่ายค่ารักษาเพื่อวนกลับไปหามาใหม่อย่างน่าเศร้า

หนึ่งในผลจากการ “ทำงานหนัก” ก็คือภาวะ Brain Fog กับความรู้สึกที่เหมือนว่า “สมองช็อตไปดื้อๆ”
จนคิดอะไรไม่ออก โฟกัสไม่ได้ และส่งผลกับความเครียดรวมถึงกระทบต่อสมองในระยะยาว

ลดความเสี่ยง จัดการปัจจัยที่สร้างภาระให้สมอง ตั้งแต่

1) การทำงานแบบ Multitasking

ปัจจุบันเราน่าจะคุ้นเคยกับการทำงานหลายๆ อย่างควบคู่กัน ซึ่งต้องอาศัยทักษะที่ต่างกันไป
ส่งผลให้สมองต้องรับภาระหนักในการพยายาม “โฟกัส” ไปพร้อมๆ กับการ “เปลี่ยน” โหมดเพื่อทำงานต่างๆ
ลองจัดลำดับความสำคัญหรือใช้เครื่องมือช่วยเหลือ อาทิ Eisenhower Matrix หรือทำ To do list
อ่านต่อได้ที่: เครื่องมือบริหารเวลาฉบับมือใหม่!

2) จมอยู่กับ “งาน” นานเกินไป

เราเข้าใจดีว่างานสำคัญ ก็ควรทำให้เสร็จ แต่ถ้าเราใช้เวลาจมอยู่กับมันนานเกินไปก็อาจไม่ได้ช่วยให้อะไรดีขึ้นมาได้เหมือนกัน
ลองเปลี่ยนอิริยาบถ ออกไปขยับร่างกายหรือทำอย่างอื่นที่ช่วยให้สมองผ่อนคลายมากขึ้น
เพื่อ “รีชาร์จ” ให้สมองกลับมาทำงานได้เต็มที่กว่าเดิม

3) เปลี่ยนกิจวัตรประจำวัน

ลองสังเกตกิจกรรมหลังเลิกงานเราใช้เวลาทำอะไรบ้าง เพราะหนึ่งในสาเหตุสำคัญที่สร้างความเครียดให้สมอง
คือพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่เราไม่เคยรู้ตัว อาทิ

การใช้โซเชียลมีเดีย รับรู้สิ่งที่สร้างพลังงานลบให้ตัวเอง
หรือ Revenge bedtime procrastination พฤติกรรมของคนที่ไม่ยอมนอน
ความอยากที่จะ “ใช้ชีวิต” ให้เต็มที่หลังเลิกงาน จนพักผ่อนไม่เพียงพอ และอื่นๆ ที่ส่งผลต่อความเหนื่อย ความเครียด

การทำงานหนักอาจช่วยให้เราก้าวหน้า พาเราไปหาเป้าหมาย ได้มาในสิ่งที่ต้องการซึ่งเป็นสิ่งที่อยู่ใน “อนาคต”
แต่ในขณะเดียวกันก็อย่าลืมดูแล “ปัจจุบัน” ที่เรามีอยู่อย่างร่างกาย จิตใจ และคนรอบข้าง
ให้เวลาตัวเองได้พักผ่อนและมีความสุขกับสิ่งเล็กๆ ที่อยู่รอบตัวด้วยนะครับ
---------------------------------------------------------------------------
ฝากโปรไฟล์ไว้กับเรา Reeracoen Recruitment

แหล่งข้อมูลเพิ่มเติม:
http://bit.ly/3jnemgN
http://bit.ly/3YjVJZJ

#ReeracoenRecruitment #ReeracoenThailand #Recruitment
#Brainfog #Worklifebalance